حذر الدكتور تشيستر وو، الخبير في مجال النوم، من تداول السرير لأي نشاط غير النوم أو الراحة، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تخريب نمط النوم الصحي.
وفي حديثه لصحيفة "ديلي ستار"، أوضح أن بقاءه في السرير يجعله يشعر بزيادة في الكسل والإرهاق.
تسريبات جديدة تكشف كواليس دور رونالدو في عودة سعود عبد الحميد للنصر
بعد تفعيل الخدمة.. خطوات تغيير اسمك في الوثائق الرسمية في السعودية عبر أبشر absher.sa
أول إجراء من النيابة السعودية بحق محلات الذهب والمجوهرات في المملكة
رسمياً: السعودية تعلن عن مشروع مائي عملاق يتفوق على نهر النيل سيحول صحراء المملكة الى جنة خضراء
يشدد على أهمية النهوض من السرير فور الاستيقاظ، ويشير خبراء النوم إلى أن القيام بأنشطة غير متعلقة بالنوم داخل السرير يمكن أن يكون أمر إيجابي.
وفي هذا السياق، قالت تشيلسي رورششيب، الخبيرة في مجال الدماغ والنوم: "أنا لا أظل في السرير أبدًا، بل أقوم بأنشطة غير متعلقة بالنوم والحياة الحميمة، مما يعني أنني أغادر السرير فور استيقاظي وأتجه إلى مكان آخر في المنزل".
وتبرز أهمية التعرض للضوء أثناء النهار للحفاظ على تنظيم الساعة البيولوجية، حيث يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى تقليل جودة النوم وزيادة في مشاكل النوم.
وتنصح بممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ، حتى وإن كانت تمارين خفيفة، لرفع معدل ضربات القلب والمساهمة في بدء نشاط اليوم.
أول إجراء من النيابة السعودية بحق محلات الذهب والمجوهرات في المملكة
رسمياً: السعودية تعلن عن مشروع مائي عملاق يتفوق على نهر النيل سيحول صحراء المملكة الى جنة خضراء
رسمياً: أمانة جدة تبدأ أول خطوات إزالة حي الحمدانية بكل ما فيه خلال 30 يوم
السعودية تزيل كل العوائق أمام المقيمين وتفتح لهم أبواب تحقيق ثروات كبيرة بدون كفيل
أقرا أيضا: رسمياً: هذه الفئات من مستفيدي الضمان المطور ستحصل على زيادة كبيرة في قيمة الدعم من الشهر القادم
رسمياً: أمانة جدة تبدأ أول خطوات إزالة حي الحمدانية بكل ما فيه خلال 30 يوم
السعودية تزيل كل العوائق أمام المقيمين وتفتح لهم أبواب تحقيق ثروات كبيرة بدون كفيل
رسمياً: تويوتا السعودية تكشف عن مميزات الشكل الجديد من هايلكس 2026 وأسعارها
السعودية: قرار جديد من التأمينات يغير طريقة حصول المتقاعدين على أموالهم
رسمياً: تويوتا السعودية تكشف عن مميزات الشكل الجديد من هايلكس 2026 وأسعارها
السعودية: قرار جديد من التأمينات يغير طريقة حصول المتقاعدين على أموالهم
السعودية تمنع 5 أشياء جديدة على المعتمرين القادمين من خارج المملكة من بداية جمادى الأولى 1447
أمانة الرياض تحذر من شراء التبغ ومنتجاته من هذه المحلات في الفيصلية
السعودية تمنع 5 أشياء جديدة على المعتمرين القادمين من خارج المملكة من بداية جمادى الأولى 1447
أمانة الرياض تحذر من شراء التبغ ومنتجاته من هذه المحلات في الفيصلية
هذا ما يجب أن تعرفه عن الفرق بين الخطوط الجوية السعودية وطيران الرياض
بيان عاجل من الديوان الملكي يتسبب في حالة حزن واسعة في السعودية