يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.
إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر
عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.
الموارد البشرية تقر نظام جديد يؤدي لاسقاط إقامة العمالة المنزلية وتحميل الكفيل غرامات كبيرة في هذه الحالات
هذا ما حدث بعد إنطلاق أول رحلة من رحلات طيران الرياض الى لندن
التعليم تحدد بالهجري والميلادي تاريخ بداية اختبارات نهاية الترم الأول 1447 لطلاب المدارس بجميع المراحل
السعودية تكشف رسمياً عن أول مفاجأة غير متوقعة عن مطار الملك سلمان الجديد في الرياض
وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.
أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.
التعليم تحدد بالهجري والميلادي تاريخ بداية اختبارات نهاية الترم الأول 1447 لطلاب المدارس بجميع المراحل
السعودية تكشف رسمياً عن أول مفاجأة غير متوقعة عن مطار الملك سلمان الجديد في الرياض
الداخلية وأبشر يحذران كل من يستلم هذه الرسالة ولا يبلغ عنها سيتحمل كامل المسؤولية
بالتجربة والأرقام.. ترتيب شركات الطيران في السعودية من الأسوأ ومن الأفضل
الداخلية وأبشر يحذران كل من يستلم هذه الرسالة ولا يبلغ عنها سيتحمل كامل المسؤولية
بالتجربة والأرقام.. ترتيب شركات الطيران في السعودية من الأسوأ ومن الأفضل
السعودية تستعد لتطبيق نظام جديد لتأمين السيارات والإيجار المنتهي بالتمليك
عاجل: لودي يفاجئ الهلال بطلب محرج كشف حقيقة غير متوقعة عن علاقة اللاعب بالنادي
السعودية تستعد لتطبيق نظام جديد لتأمين السيارات والإيجار المنتهي بالتمليك
عاجل: لودي يفاجئ الهلال بطلب محرج كشف حقيقة غير متوقعة عن علاقة اللاعب بالنادي
هيئة النقل تكشف عن مصير الكدادة الذين تم توقيفهم بسبب مخالفات النقل
المرور السعودي يعلن رسمياً بدأ تطبيق هذه المخالفة وغرامة مالية كبيرة على تجاوز الاشارة الصفراء في جميع التقاطعات